Riscaldamento

Il riscaldamento è quella parte di attività che introduce al lavoro vero e proprio.
Ultimamente si tende ad attribuire al riscaldamento un'importanza sempre maggiore, sia come mezzo per migliorare la prestazione sportiva, sia come mezzo per prevenire gli infortuni.

EFFETTI

 1) aumento della temperatura corporea e muscolare facendo affluire ai muscoli una maggiore quantità di sangue e di ossigeno grazie alla vasodilatazione e all'aumento della frequenza cardiaca.

2) facilitazione nella trasmissione dell'impulso nervoso e innalzamento della soglia di sensibilità dei recettori neuromuscolari.

3) tempo di latenza abbreviato. tempo che intercorre tra l'arrivo dello stimolo al cervello e la risposta muscolare.

4) riduzione della viscosità del muscolo. permette contrazioni più rapide e più potenti

5) Miglioramento delle proprietà elastiche del muscolo, dei tendini, delle cartilagini articolari.

Si ha una maggior funzionalità meccanica e un azione preventiva dei traumi.

SI PUO’ FARE DEL TAPIRULAN O DELLA CICLETTE PER ALCUNI MINUTI

IO FACCIO APPENA 5 MINUTI DI TAPIRULAN ALLA MASSIMA INCLINAZIONE E AD UNA VELOCITà MEDIO ALTA COME UNA LEGGERA CORSA.

...... Willy the Kid