Allenamenti e Apnea

Non ditemi che allenarsi e’ sempre bello, per me molte volte, soprattutto  nel periodo invernale, e un sacrificio soprattutto a causa  del freddo, che non invoglia.

Sono istruttore di Apnea e Monopinna, e oltre a insegnare questa disciplina , nella scuola Mondapnea di Torino, vedi www.mondapnea.it, dove tralaltro vivo, mi alleno per continuare l’agonismo,

Io, come tutte le persone normali, lavoro, quindi spesso sono demotivata agli allenamenti , a causa della stanchezza, ma grazie anche agli amici apneisti, e non, che si allenano con me, non mollo.

Quasi tutti i giorni, riesco a ritagliarmi del tempo, alternando l’attività  in palastra e in piscina.  Credo molto in quello che faccio , e spero che tutto questo allenamento torni utile durante la stagione estiva, che speriamo arrivi presto, per esprimersi al meglio nella specialità che più amo, l’Assetto Costante.

Questo è il mio allenamento tipo della settimana :

NUOTO

 tre ore la settimana, per 3km ogni ora. Nuoto soprattutto sulla distanza, cercando la resistenza. Ho la fortuna di poter nuotare con un gruppo di cari amici, grandi nuotatori, sapere che c’è qualcuno che mi aspetta per nuotare, mi invoglia parecchio,anche se devo dire la verità, a me piace molto nuotare, e dunque non lo patisco.

L’orario che preferisco,e a pranzo, vi consiglio di provarci, per me è l’ora migliore.

APNEA DINAMICA

dedico un’ora la settimana , per il momento insisto nel migliorare il movimento, allenandomi con la monopinna, come riscaldamento, faccio parecchie vasche di nuoto pinnato, usando il boccaglio frontale, per i percorsi, mi applico soprattutto sulle ripetute, facendo ad esempio parecchie volte i 50mt e più, in apnea lentissimi, e altri con recuperi bassi. Vi confesso che tra tutte, l’apnea dinamica , e quella che mi piace di meno, ma anche questo serve.

APNEA STATICA

anche per la statica,( foto statica1 ) dedico un’ora la settimana, adoro rilassarmi praticando Training Mentale, spesso abbinato a della stupenda musica. O partecipato a qualche stage con Lorenzo Manfredini, per chi non lo conosce, è uno Psicologo, Psicoterapeuta, pensate che da circa 25 anni si occupa di sviluppo personale applicato in vari campi, a seguito e guidato nel rilassamento mentale, molti grandi atleti come Umberto Pelizzari, se vi capita l’occasione, vi consiglio di partecipare a un suo stage. Per qualsiasi curiosità potete visitare il sito www.apneaconsapevole.it

A me e servito molto,pratico il Training spesso, viaggiando con la mente nei miei posti segreti. 

SPINNING

lo spinning, aiuta molto il potenziamento per le gambe, e migliora anche il fiato. Riesco a mantenere due ore di allenamento la settimana, qui il gruppo di amici cambia, nessun apneista, per il momento, vedremo se ne converto qualcuno,e veramente tosto, ma stringo i denti e non mollo. Il mio motto e “ sai come inizi, ma non sai come finisci “

Cerco oltre all’allenamento, di mantenere una corretta alimentazione, non facendo mancare niente al mio fisico, carboidrati,proteine e grassi buoni. Da alcuni mesi seguo i principi della dieta a zona, che trovo estremamente equilibrata, e stupendo perché posso mangiare di tutto un po’, io privilegio la carne con mega insalatone, uno dei fondatori  si chiama Barry Sears, potete visitare il sito www.sperling.it  E per integrare, da gennaio o iniziato a prendere gli Omega 3 RX della enerZona, il gusto non è un granchè , prossimamente vi dirò se servono.

Per informazioni potete visitare il sito www.enerzona.it

Per finire, in questo periodo, durante le domeniche, vado spesso in montagna, per fare delle lunghe camminate con le ciaspole ( racchette da neve ) approfittando delle nevicate. (mettere foto :camminata/come dissetarsi/ in vetta1/in vetta2 ) L’obbiettivo oltre che allenarsi, è quello di raggiungendo  le vette stupende delle nostre montagne, passando attraverso dei fantastici boschi, dove trovano rifugio simpatici animaletti, come gli scoiattoli,e, fermandosi di tanto in tanto, si possono sentire, cinguettii di uccellini che animano quel silenzio. Che meraviglia. Dopo il dovere, arriva il piacere con una stupenda cioccolata calda, ( mettere foto: meritata cioccolata) cosa desiderare di più…

                                                                                                                                                                                                      Devo dire  però, che non riesco a stare molto tempo lontana dal mare,e così almeno una domenica al                    mese, organizzo un tuffetto al mare, giocando  con amici che non temono il freddo, spesso si fanno incontri piacevoli, con murene e  meduse che guardiamo e fotografiamo. ( mettere foto : medusa /murena )

Ci appoggiamo sia al Diving Valentina, di Gianluca Pesce situato a Bogliasco , che al Diving Sport7 di Aldo Amiconi ad Andora, appena arriva la bella stagione, non salterò neanche una domenica per venire a trovarvi, visto che con la vostra disponibilità, il divertimento è assicurato.

Bene, siamo giunti al termine  del mio primo trimestre di allenamento, vi auguro un buon allenamento a tutti e spero che qualcosa vi torni utile.

Ci risentiamo presto per il seguito.

                 A presto  matty