Corso di rilassamento
CORSO
DI RILASSAMENTO E ASCOLTO CORPOREO
SPECIFICO
PER L’APPROCCIO CON LA PISCINA E IL MARE
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QUESTO CORSO SI PROPONE DI MIGLIORARE LA CAPACITA’ RESPIRATORIA E
L’ASCOLTO CORPOREO |
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Si
useranno esercizi di base di
Pranajama, base
respiratoria dello Joga,
utilizzeremo momenti di
meditazione come metodo per raggiungere rapidamente un
profondo punto di rilassamento corporeo, cercando una distensione muscolare
utile a ridurre il dispendio energetico di base.
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Il corso verrà suddiviso in quattro momenti:
due
serate di 3 ore di
per
preparare i due incontri in piscina di un’ora e mezza
.
In questi
incontri il lavoro sarà suddiviso in esercizi da realizzare da soli e con altri
per il lavoro in coppia. Questi momenti saranno importanti per immergersi nel
proprio percorso di rilassamento in un ambiente calmo e il supporto del gruppo
che lavora insieme, oro supportando ora mettendo in comune le proprie
esperienze.
Ogni esercizio sarà preceduto o seguito da un lavoro
fisico di riscaldamento o di ricerca di una migliore elasticità muscolare .
Imparare a trovare momenti di calma e tranquillità
,mantenere l’attenzione o semplicemente percepire la fisicità del
rilassamento,ci conducono su un percorso interno un nuovo sentire che ci conduce
a migliorare il rapporto con noi stessi e nello specifico l’acqua e
l’ambiente marino.
Un obbiettivo che ci vogliamo porre nel percorso di
conoscenza e pratica dell’apnea è la consapevolezza dei propri limiti e una
maggiore conoscenza del corpo e delle nostre emozioni, questo apprendimento
sviluppa autocontrollo e discernimento , utili a gestire correttamente l’apnea
in tutta la sua durata.
Il corso comprenderà un manuale ,due serate di lavoro
dalle ore 20.00 alee 23.00 presso la sede di Shiatsu in via Vanchiglia 30 int.C.
e la piscina il venerdi presso alla Torrazza dalle ore 21
TEMI
TRATTATI SUL MANUALE DI RESPIRAZIONE E RILASSAMENTO
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Respirazione
e rilassamento
Il
rilassamento Gli
esercizi di rilassamento Esercizi
di rilassamento dei Chakra Esercizio
di rilassamento dell'acqua Rilassamento
del mare Esercizio
di rilassamento totale La
meditazione La
respirazione del subacqueo La
ginnastica respiratoria Esercizi
di respirazione diaframmatica Autocontrollo |
Chiudere
gli occhi Per
cominciare L’equilibrio
psicofisico Esploriamo
le nostre capacità I segnali
fisiologici di allarme Il
Pranayama Respirare
e rilassarsi Tecniche
di respirazione yoga La
respirazione diaframmatica Training
mentale e apnea Rilassarsi
con i colori Katabasis Sott’acqua
rilassati Esercizi
base per tecnica yoga |
Portare
per la piscina cuffia maschera snorkel e mutino.
| MIRKO | 320 - 8650102 |
| WILLY |  |
Concluso
il ciclo della "Formazione della personalità attraverso la psicomotricità
espressionale" con il prof. M. Marteau
Diplomato in "Approccio Trager"
Linfodrenaggio
TUI-NA ( massaggio cinese)
Massaggio sportivo della Croce Bianca di Torino
Corso di "massaggio intuitivo"
Cranio Sacrale - metodo scuola di shiatsu di Trieste
Formazione base in: PNL e Ipnosi
Lavoro corporeo e espressivo - lavoro di formazione spirituale attraverso la
pratica della meditazione (di scuola cinese e occidentale)
